Desde que a pandemia começou, o assunto é o autocuidado e também o distanciamento social.
A rotina de trabalho mudou e é necessário evitar aglomerações de pessoas, uso de máscara e aumento da higiene e cuidado pessoal. Confira aqui algumas dicas e recomendações para que o autocuidado seja feito da melhor forma possível:
1- Tire um tempo todos os dias para meditar
Qualquer tempo ajuda. O importante é conseguir tirar o foco da bagunça que está acontecendo em volta e focar no que você está sentindo. Se você sente que não consegue fazer desse jeito, uma outra maneira interessante é pegar uma folha de papel e escrever tudo que está passando pela sua cabeça naquele momento. Desde as coisas que você julga mais importante, até qualquer bobagem. Assim a gente sai da parte superficial e consegue entender o que está no fundo da nossa cabeça também.
2- Mexa seu corpo
Coloque sua música favorita para dançar, ou uma aula de yoga no Youtube e se joga. Fazer coisas mais corporais ajudam muito na hora de abaixar o volume dos pensamentos e focar no agora.
3- Se você faz terapia, considere marcar a sessão por videochamada
Nesse momento, o ideal é que a gente não saia de casa, mas não podemos abandonar os cuidados profissionais com a saúde mental. Por isso, entre em contato com seu psicólogo e tente manter o acompanhamento de forma virtual.
4- Use o planejamento a seu favor
Sempre que se perceber muito ansioso, coloque no papel todas as tarefas que você precisa fazer e reorganize em uma visão semanal. Isso é especialmente importante se você estiver em isolamento voluntário, assim você consegue manter seu trabalho ou estudos funcionando e passa a sentir menos ansiedade pelo que iria se acumular.
5- Tente criar uma rotina
Se você estiver em isolamento voluntário, às vezes tendemos a ficar para sempre na relação cozinha-cama, e isso pode abaixar muito sua energia. Por isso, crie uma rotina mais ativa, e aproveite o momento para colocar as coisas em ordem, fazer um curso online ou ler aquele livro. Evite mudar completamente seus horários de dormir e acordar.
6- Converse com amigos e familiares
Durante esse período é normal que a gente sinta medo, e o melhor jeito de lidar com isso é conversando sobre os sentimentos com amigos e familiares. Se você estiver em isolamento, isso ajuda também para que você se sinta menos sozinho e desamparado.
7- Tenha um momento para você
Pense em uma coisa por dia para fazer simplesmente porque você se sente bem. Não precisa ser nada muito longo nem muito elaborado, às vezes tirar um tempo para cuidar da sua pele, assistir uma série que você gosta ou desenhar já fazem uma diferença grande no ânimo.
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